みなさま、こんにちは！
日々野鮎美（27歳 会社員）です。
わたくし、”山ガール”ならぬ”単独登山女子”なんて名乗っていますが、要するに人見知りです……（?!）。
（私の詳しいプロフィールをもっと知りたい方はこちらを→リンク）
普段は会社員、週末になると山歩きばかりの生活を送っている私が、登山を始めてみたい人向けにアテンドするならこの山！ ……という個人的にお気に入りのお山をご紹介します。
今回のお山は……「棒ノ折山」です！
棒ノ折山は、奥多摩、奥武蔵の境にある山。標高は969mと低いですが、登山口と山頂までの標高差があるため、高尾山などの観光を兼ねた低山歩きからのステップアップにつながる山です。また、山頂は平地ですしあずま屋もあり、何より眺望がいい！ んですよ〜。
はじめてのバーナーデビューなどにロケーションもバッチリですよ！
岩場や渓流、次から次へと変わる山容が楽しめる
棒ノ折山は、低山で日帰りができる山ですが、岩場あり、渓流あり、林あり、そして稜線歩きもあります。コンパクトな山ながら、山容がさまざまに変わるので飽きずに山歩きができるのが特徴です。
今回のルートはバス停から徒歩で有間ダムを通り、ダムのそばにある登山口から入山し、滝を眺めながら沢沿いを歩いて山頂を目指します。下山は滝ノ平尾根を下るルートです。
登山口までのアクセスはマイカーかバス。バスの場合は飯能駅から40分ほどかかる上、週末は登山者で混むため、バスで座りたい場合は早めに到着して並ぶのが吉ですよ〜。
バスを降りる場所は「さわらびの湯」。下車したバス停にはトイレもありますし、準備や待ち合わせができる広い場所もあります。
マイカーの方も下山後に温泉に入ることも考えて、登山口近くよりも、バス停付近の駐車場を使っているようです。
バス停に降りたら……いきなり楽しそうなアイテム発見
下車したバス停の広場でトイレを済ませ、ストレッチを終えたらいざ登山口へ！ 登山口はバス停から25分ほど歩きます。
地図で調べると、有間ダムを横切るのだとか。バス停からはしばらく上り坂の舗装道路を歩いてダム方面へ向かいます。ちなみに、舗装路は歩行者用のスペースが少なくちょっと危ないです。
ダムを横切る橋の向こうに見えるのが登山口。すでに多くの人が入っていますね。
登山口に入ると、いきなり低山の醍醐味、緑がいっぱい！
シダや杉の林の中を歩きます。木漏れ日が気持ちいいですね。
低山の良さは、こうした林の間を歩けることですね。
木漏れ日が美しい〜。
水量がある沢なので、水の流れる音が非日常感！ 通常初夏から秋の低山ハイクは暑く虫も多いのが難点ですが、こうした水があるところは心地よいですね。
岩場・渓流を50分ほど歩いたら、いったん林道へ出ます。
舗装路を渡るあたりに休憩スペースがあるので、そこでまずは腰を下ろすなり、ザックを下ろして水分をとるなりして休憩をとります。
休憩したら、第二幕。
登山道を歩くと大きな岩茸石と呼ばれる岩が登場します。この岩は登ることもできます。裏から回ると比較的簡単に上まで登れますが、無理はしないでおきましょう！
ちなみに、ここは登山道なので、先に進む場合は、この岩の左脇を通れば、登山道を歩き続けられます。
脇の道がわかりにくく、右往左往される方がいらっしゃいました。
とうとう山頂！ 眺望がすばらしい
案内板によると、空気が澄んでいれば、なんと日光白根山（栃木県/群馬県・標高2,578m）まで見えるそうです。
そして山頂は環境が素晴らしく整っています。
とりあえず広くて平地です。ということは……
整地されていて、バーナーが使いやすいんです！
ですので、はじめてバーナーを使ってみるぞ、という人によい環境だと思いますよ。
今回は、山ヤを目指すなら定番となる尾西さんのアルファ米！ 今回は自宅に常備していた大好きなお赤飯を持ってきました。はじめてのバーナーなら、まずはお湯を沸かすことからチャレンジしてみましょう。
アルファ米はお湯を注ぐだけでおいしいご飯ができあがっちゃう優れものです。
そして、なんと尾西食品と『山と食欲と私』では10巻記念で「ミステリー山ごはん」をプレゼントキャンペーン中（〜2019/9/6まで）です。詳しくはこちらをチェックしてみてくださいね。
それだけじゃちょっとさみしいので、カップラーメンにソーセージ……がなく、タン塩……。あっさりしすぎかも！？
平日忙しくてご飯の準備を整える余裕がない〜けどコンビニ弁当は避けたい……なんていう時は、ちょっと炭水化物祭りですが、お湯を注げばできるレシピは楽チンでおすすめです。
ついでに、果物でビタミンを補います。山で食べる果物って最高ですよ！（夏場は蜂に注意！）
下山は別ルートで下りて気分転換
さすがに行きに登ってきた渓流を下るのはちょっとしんどいな、ということで別ルートの滝ノ平尾根を岩茸石からの分岐に注意して下ります。
下山したら、バスの時間を確認して、汗を流しに温泉に入るのが最高です。
今日の山行も最高でした！
春から初夏の山は快適です。このシーズンに練習を重ねて夏山にチャレンジする流れだといいですね。
ちなみに、どんな山でも保険に入っておくと安心ですよ。登山届けと地図はお忘れなく！
文・構成 井上綾乃
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くらげバンチ 山と食欲と私
くらげバンチ 尾西食品×『山と食欲と私』 300名プレゼントキャンペーン
『山と食欲と私公式 鮎美ちゃんとはじめる山登り』発売！
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日々野鮎美
ひびの・あゆみ 27歳、会社員。漫画『山と食欲と私』の主人公。「山ガール」と呼ばれたくない自称「単独登山女子」。美味しい食材をリュックにつめて、今日も一人山を登ります（たまには友人や同僚と登ることもあるよ）。
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「考える人」から生まれた本
テーマ
とは
はじめまして。2026年7月1日よりウェブマガジン「考える人」の編集長をつとめることになりました、松本太郎と申します。いつもサイトにお立ち寄りいただき、ありがとうございます。
2002年7月4日、季刊誌「考える人」が創刊されました。
目次には当代随一の執筆陣がずらりと並び、B5判240ページの誌面の隅々から知の香りが立ちのぼってくるかのようでした。
当時、入社3か月の営業部員だった私は、見上げるような思いで手に取り、発売日には編集長の松家仁之さんと創刊のご挨拶のために書店にうかがいました。
まだ書店訪問にも慣れておらず、編集長ともほぼ初対面の中、次のお店の約束の時間に間に合うだろうかと時計ばかりが気になって、終始、そわそわしていました。そんな私に松家さんがやわらかな笑顔で接してくれたこと、そして、新雑誌の門出を祝うようなすっきりと晴れた一日だったことを覚えています。
あれから四半世紀が過ぎ、ウェブマガジンとして衣替えした今でも、創刊時に掲げられた「Plain living, high thinking（シンプルな暮らし、自分の頭で考える力）」という言葉は古びていません。ＡＩに尋ねれば瞬時に答えが返ってくる時代だからこそ、それらしい言葉に飛びつくのではなく、自分の頭で考え、心の声に耳を澄ませることの大切さは増しているように感じます。
創刊号には、養老孟司さんのロングインタビューが掲載されています。養老さんはその中で、恩師である中井準之助先生の口癖だった「人の心がわかる心を教養という」という言葉を紹介しています。
読んだ瞬間に立ち止まり、さまざまな思いが湧き上がってくるような文章に、楽しみながら出会える場であり続けたいと思っています。
「考える人」編集長
松本太郎
